如何管理自己的壓力

　　無論是都市生活，還是在今天的商場上，許多事情都充滿了挑戰(zhàn)和壓力。特別是很多商界人士無時無刻不在應對形形色色的挑戰(zhàn)和承受不同的壓力。
　　
　　而且這壓力，是我們任何人都逃避不了的，無論你是學生，還是工人，甚至是企業(yè)管理還是老板，都要面對來自學習，生活，工作或企業(yè)，都要面臨著這樣或那樣壓力。
　　
　　壓力會導致我們的身體產生致命的化學物質，持續(xù)的緊張、煩惱、沮喪、被壓抑的怒火、缺乏運動、不新鮮的空氣，以及睡眠不足都會導致我們患上偏頭痛、失眠、高血壓、潰瘍乃至心臟病。可以說，壓力是現(xiàn)代人不可避免的一個癥狀。
　　
　　那么，如何給自己補足動力，精力充沛地投入學習或工作呢？這里，可以試試這些方法：
　　
　　•充分休息。沒有任何借口的讓自己保證充足的睡眠。
　　
　　•煥發(fā)精神。利用好休息時間，做一些有利于恢復精力的活動——與親朋好友團聚、旅行、唱歌、聚餐、畫畫、看書、看電影或沉思。
　　
　　•健康飲食。遠離抽煙喝酒等不良嗜好，切忌暴飲暴食，不要過度食用糖分高的食物，以及人們在忙碌時用來麻痹神經(jīng)的其他食物。
　　
　　•鍛煉身體。從事體育鍛煉、跳舞等活動，促使身體運動。鍛煉力量、柔韌性和耐力。
　　
　　•關注情緒狀態(tài)。向親朋好友、顧問或教練傾訴正在發(fā)生的事情。釋放自己的痛苦情緒。行動時保證思路清晰，別讓痛苦打倒你。
　　
　　•為精神生活騰出時間。接觸周圍更寬廣的世界，比如傾聽音樂、深入大自然、觀看舞蹈或參加宗教組織。
　　
　　•經(jīng)營好人際關系。與他人建立強有力的關系，進行富有智慧的對話，分享思想。學習其他人的想法和做法。
　　
　　如果以上這些建議的某一條似乎很難做到，那就問一下自己：“到底是什么在妨礙我關愛我自己？”
　　
　　總而言之，面對壓力，你需要在智力、身體、精神、情緒和人際關系等各個方面，悉心關愛、呵護自己。
　　
　　學會緩解壓力，是為了更好生活的基本要素，更是一個現(xiàn)代人必須學會的生存技巧。只有學會了調節(jié)自己的情緒，自我緩解壓力，才可以有更多的精力來面對一切，迎接一個又一個挑戰(zhàn)。人生也因迎接了一個又一個的挑戰(zhàn)而便得美麗。